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高血壓吃什么水果好呢？時(shí)令降壓水果吃起來(lái)

發(fā)表時(shí)間：2020-01-13 00:00

高血壓患者在夏季會(huì)感覺到自身癥狀有所緩解，這并不意味著甩掉高血壓哦，還是要加強(qiáng)飲食管理多選擇有利于降壓的蔬果。那么高血壓吃什么水果好呢？這些時(shí)令的降壓水果不妨多吃吃喲。

高血壓吃什么水果好呢？夏季降壓水果吃起來(lái)

1、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富除了含有大量的維生素C外，還含有多糖果酸、類黃酮、鉀等，能夠分解體內(nèi)頑固脂肪、減輕心臟負(fù)擔(dān)，并且蘋果鞥提高肝臟解毒的能力，有降低血脂含量和血膽固醇的功效。蘋果里充足的鉀可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，起到降低血壓的作用。同時(shí)鉀離子能有效保護(hù)血管、降低高血壓和中風(fēng)的發(fā)生率。另外蘋果皮有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末空腹調(diào)服，這個(gè)食療方對(duì)高血壓等病癥有一定療效。

2、香蕉

香蕉一直被認(rèn)為是可以讓人心情愉悅的食物，并且它防治便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效幾乎深入人心。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉還可以治療高血壓，這是因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀元素，能夠平緩由鈉元素過(guò)高引起的高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)每天吃2根香蕉能降低10%左右的高血壓。

3、西瓜

西瓜中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿卜素、維生素A和B族以及維生素C、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等，這些成分對(duì)人體健康十分有益且容易被吸收。重要的是西瓜中含有一種稱為L(zhǎng)-瓜氨酸的氨基酸，它能在酶的作用下能生成對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)有益的精氨酸，而精氨酸能生成一氧化氮這種抗氧化劑，能夠清除血液中自由基利于保持血管內(nèi)皮細(xì)胞完整、促進(jìn)血管舒張，從而降低血壓和膽固醇水平。

高血壓吃什么水果好-2

4、山楂

山楂是生活中一種常見水果，對(duì)高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)山楂可促進(jìn)食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時(shí)多食山楂來(lái)降壓。

5、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C和P，能增強(qiáng)血管彈性從而預(yù)防、治療高血壓。檸檬中特有的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡(luò)合物，能減輕甚至阻止鈣離子參與血液凝固，有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)：青檸檬含有一種和胰島素很接近的成分，能夠降低異常血糖值。

6、柿子

成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%、脂肪0.57%以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。既可生食也可加工成柿餅、柿糕，并可用來(lái)釀酒、制醋等。柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。

7、橘子

橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

8、奇異果

獼猴桃有“水果之王”的美稱，對(duì)于治療高血壓也是具有非常大的作用，是高血壓患者不能忽視的。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有特別大的功效。

9、 楊桃

楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富能減少機(jī)體吸收脂肪、降低血脂和膽固醇，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。并且楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液酸度促進(jìn)食物的消化。

10、木瓜

木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種人體必需的氨基酸，能迅速為人體提供養(yǎng)分、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對(duì)脂肪有很強(qiáng)分解能力，還有健胃助消化、降低血壓的作用。

11、火龍果

火龍果突出功效是降低三高，富含維生素C、纖維素和鈣等營(yíng)養(yǎng)素具有減肥、降低血脂作用。另外火龍果中還含有多種抗氧化劑，它中像黑芝麻的黑籽是歐米伽-3的更佳來(lái)源、果肉含有大量的微量元素鎂和鈣，有益心臟健康降低高血壓。

高血壓吃什么水果好-3

高血壓腦梗塞飲食注意事項(xiàng)

了解了高血壓吃什么水果好后，可以將夏季降壓的時(shí)令水果拉入日常飲食中，更重要的是要注意飲食。

1、飲食宜清淡

高血壓病人可多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，能夠有效增強(qiáng)抵抗力起到平緩血壓作用，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

體內(nèi)鈉過(guò)多是引起高血壓發(fā)病的重要原因，所以控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽（每人每日以不超過(guò)6g），多吃含鉀豐富而含鈉低的食物如土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。還可以多吃含鈣豐富而含鈉低的牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙禁酒

嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性，所以高血壓患者較好戒煙禁酒。

4、飲食應(yīng)節(jié)制

高血壓患者一日三餐宜定時(shí)定量、不要暴飲暴食、吃飯八分飽，在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

結(jié)束語(yǔ)：高血壓患者盡管在夏季相關(guān)的癥狀有所緩解，但是千萬(wàn)不要因此就不再加強(qiáng)自身飲食管理。到底高血壓吃什么水果好呢？蘋果、香蕉、橘子等時(shí)令水果都有平緩血壓功效，不妨將這些有降壓功效的水果納入日常飲食中。

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